医学盆底康复
盆底肌及其重要性

盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群,支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,控制着女性的排尿、排便和阴道紧缩,健康的盆底肌能减少子宫脱落、膀胱脱落、直肠脱落等发病几率,并且能提高性生活质量。

女性盆底损伤的重要原因
  • 妊娠压迫
    孕期胎儿压迫 盆底肌
  • 分娩损伤
    产钳对阴道的损伤、剖宫产、 自然分娩
  • 其他原因
    盆腔手术、肥胖、运动量少、过频性生活
盆底损伤的重要危害

尿失禁、尿路感染、阴道松弛、妇科炎症、子宫、膀胱、直肠脱垂两性生活不和谐、排便异常、慢性盆腔疼痛综合征等

盆底肌损伤的预防措施
  • 01
    避免咳嗽、大笑、 便秘等增加腹压的行为
  • 02
    健康饮食,多喝水, 多吃水果和高纤维食物
  • 03
    有节制的夫妻生活 一周两次最佳
  • 04
    适当运动,坚持盆底肌锻炼 保持健康体魄
盆底肌损伤的改善方法
把握时机
产后42天-6个月为盆底肌恢复的黄金期
精效方法
医学介入与运动疗法相互补,主动锻炼和被动锻炼相结合。
具体措施
  • 凯格尔训练:通过锻炼肛提肌加强盆底肌机能;

    方法:排空膀胱-慢肌纤维锻炼-慢速收缩-快肌纤维锻炼-快速收缩。
  • 孕产运动

    运动姿态:束角式、椅子式、猫伸展式、
    腿上升式、婴儿式等。
  • 生物反馈疗法-主动锻炼

    通过电子仪器监测病人神经肌肉信息
    科学指导盆底肌修复锻炼。
  • 电刺激生物反馈疗法-被动锻炼

    采用低频电刺激的方式,刺激盆底肌康复。
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